寝違えは簡単に言うと軽度の肉離れを起こしてしまっている状態です。
睡眠中に同じ姿勢を続ける事で筋肉への負担がかかり
阻血状態になり、筋肉が凝り固まってしまいます。
その状態で急に動かしたりしてしまうと寝違えを起こします。
寝違えの原因は睡眠中に作られますが、痛めてしまうのは起床時になるのです。
寝違え | 北九州市八幡西区(折尾・三ヶ森)の整骨院「ハート鍼灸整骨院」
寝違えとは、簡単に言うと軽度の肉離れです
睡眠中に固まった筋肉を急に使うことで引き起こします。
寝違えは簡単に言うと軽度の肉離れを起こしてしまっている状態です。
睡眠中に同じ姿勢を続ける事で筋肉への負担がかかり
阻血状態になり、筋肉が凝り固まってしまいます。
その状態で急に動かしたりしてしまうと寝違えを起こします。
寝違えの原因は睡眠中に作られますが、痛めてしまうのは起床時になるのです。
寝違えは軽度のものから重度のものまであります。
特定の方向を向くと痛みがある寝違えが一番多いといわれています。
1.睡眠時の姿勢:睡眠時に痛めてしまうことが多いので、睡眠時の姿勢には気を付けましょう。
枕の高さやベッドの硬さなども関係してきます。
枕の高さは仰向けで寝る場合は低いほうが望ましく、
横向きで寝る場合は高いほうが望ましいです。
2.メンテナンス:寝違えの原因となっている筋肉をほぐしているだけでも十分予防となります。
固まった筋肉をストレッチや、鍼灸、マッサージでケアしましょう。
長時間のデスクワークなどの方は要注意!!
3.睡眠時間、環境:睡眠時間が少ないと疲労がたまりやすくなり、筋肉への負担が大きくなります。
飲みすぎてしまった状態で寝てしまうと寝返りが少なく、不自然な姿勢で寝てしまうので
負担が大きく、寝違えを起こしやすくなります。
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