寝違え

寝違えは簡単に言うと軽度の肉離れを起こしてしまっている状態です。

睡眠中に同じ姿勢を続ける事で筋肉への負担がかかり
阻血状態になり、筋肉が凝り固まってしまいます。
その状態で急に動かしたりしてしまうと寝違えを起こします。

寝違えの原因は睡眠中に作られますが、痛めてしまうのは起床時になるのです。

寝違えは軽度のものから重度のものまであります。

• 痛くて首が回せない
• 動かすとピリッとした痛みがある
• 腕や手にしびれがある
• 特定の方向を向くと痛みがある

特定の方向を向くと痛みがある寝違えが一番多いといわれています。

ハート鍼灸整骨院は寝違えの施術に大きな自信を持っています。

寝違えのパターンを様々ですが、まずは
伊藤超短波の「ESー4000」という最新機器を使い施術を行います。これをするだけでもほとんどの痛みを緩和させることが出来ます。
次は凝り固まってる筋肉に対して鍼灸施術やストレッチ、
エクササイズをやっていきます。

最終段階としては、寝違えの大きな原因となる姿勢の改善として、骨盤・猫背矯正をするのが理想的です。

１．睡眠時の姿勢：睡眠時に痛めてしまうことが多いので、睡眠時の姿勢には気を付けましょう。
枕の高さやベッドの硬さなども関係してきます。
枕の高さは仰向けで寝る場合は低いほうが望ましく、
横向きで寝る場合は高いほうが望ましいです。

２．メンテナンス：寝違えの原因となっている筋肉をほぐしているだけでも十分予防となります。
固まった筋肉をストレッチや、鍼灸、マッサージでケアしましょう。
長時間のデスクワークなどの方は要注意！！

３．睡眠時間、環境：睡眠時間が少ないと疲労がたまりやすくなり、筋肉への負担が大きくなります。
飲みすぎてしまった状態で寝てしまうと寝返りが少なく、不自然な姿勢で寝てしまうので
負担が大きく、寝違えを起こしやすくなります。